Inne

Witamina H - biotyna



Drożdże piwne: świetne źródło witaminy H.

Co to jest

Witamina H, znana również jako Biotyna, jest witaminą rozpuszczalną w wodzie (rozpuszczalność w wodzie). Jest to witamina o różnych funkcjach w ludzkim ciele i dlatego ma ogromne znaczenie.

Główne funkcje w ciele:

- Uczestniczy w procesie glukoneogenezy;

- Działa w utlenianiu i syntezie kwasów tłuszczowych;

- Uczestniczy w syntezie puryn;

- Działa w tworzeniu skóry;

- Działa na metabolizm węglowodanów i białek.

Problemy zdrowotne spowodowane niedoborem witaminy H:

- U niemowląt w wieku poniżej 8 miesięcy może powodować łysienie i łojotokowe zapalenie skóry;

- U dorosłych może powodować bladość, suche zapalenie skóry, bóle mięśni, słaby apetyt, zwiotczenie i łysienie.

Główne źródła:

- Drożdże piwne

- Wątróbka drobiowa

- Wątroba Wołowa

- Surowe żółtko jaja

- mleko

- Ryba

- Orzechy

- kiełki pszenicy

- Orzeszki ziemne

- Płatki owsiane

- Czekolada

- brązowy ryż

Wideo: BIOTYNA czy jest bezpieczna? (Lipiec 2020).