Ogólne

Źródła światłowodu



Błonnik pokarmowy: ważny dla funkcji jelit

Wprowadzenie (znaczenie)

Błonnik obecny w wielu produktach spożywczych jest niezwykle ważny dla naszego organizmu, ponieważ działa korzystnie na funkcjonowanie jelit. Jest doskonały do ​​unikania zaparć jelitowych (zablokowanie jelit). Błonnik jest również ważny dla obniżenia poziomu cukru we krwi. Pamiętaj, że aby włókna działały dobrze w ciele, ważne jest również picie dużej ilości wody (średnio 2 litry dziennie).

Główne źródła błonnika (przykłady żywności o wysokiej zawartości błonnika)

- Owies

- Fasola

- kukurydza

- Popcorn

- Ciecierzyca

- Guawa

- Burak ćwikłowy

- Sałata

- Kiełki masła

- brązowy chleb

- czekolada persimmon

- brązowy ryż

- surowa śliwka

- Cały makaron

- Gruszka

- Lentinha

- Czekoladki

- Groch

- Migdały

- Jęczmień

- Otręby pszenne

- Mandarynka z wytłokami

- Pomarańczowy z wytłokami

- Nasiona dyni

- suszona figa

- Rukiew wodna

- Kapusta

- Manga

- siemię lniane